J’ose briller ! En finir avec la petite voix négative qui m’en empêche

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Vous êtes au bon endroit pour trouver des appuis concrets pour devenir vous même !

Avez-vous l’impression de ne pas être pleinement vous ? Ressentez vous une envie immense de légèreté, de liberté ? Et quand vous en prenez conscience, est-ce qu’une petite voix vient contester, critiquer, un peu comme ça :

• pourquoi tu veux aborder cette personne, t’as rien de nouveau à lui apprendre !  
• quoi tu vas mettre un décolleté aussi plongeant, tu veux aguicher ? 
• Je ferais mieux de me taire, Nathalie est tellement plus pertinente que moi

Ces petites remarques sont assassines, elles empêchent clairement d’oser parler, s’habiller comme on le souhaite ou changer de travail ! Et bien CA SUFFIT ! 

Et le corps s’y met !

La petite voix négative nous fait éprouver des sensations archi pénibles : la gorge qui se serre, le coeur qui accélère, une tempête de sueur sous les aisselles. Bref, tout un tas de signaux franchement pas cool !

Je voudrais vous partager comment je suis enfin libre de ces tyrans intérieurs pour OSER BRILLER.

J’ai longtemps cherché à être tellement parfaite que je ne montrais aucun dessin, aucun écrit de peur d’être nulle. Je n’aimais pas être regardé et prendre la parole au restaurant me glaçait. 

Et puis, j’ai compris un truc de folie : 

1ere CLE : LA PEUR VIENT DE MA PENSEE !

Je change ce que je me raconte

Sans m’en apercevoir, je me comparais à une sorte d’idéal totalement hors de portée. Je me racontais des histoires toutes aussi négatives les unes que les autres, sans mesurer que c’était ça, c’était moi qui me terrorisait ! Ah donc, je peux changer les pensées que j’ai moi-même sur moi !

Alors la première clé : j’ose briller en Décidant de devenir douce et soutenante vis à vis de moi !

Oui, mais comment je fais quand les petites voix s’accumulent dans ma tête ?  Plus je combats une idée, une pensée négative, une rumination et…plus je la renforce car mon mental lui ajoute de l’énergie. En résistant, en se racontant « je suis incapable d’être sereine » et bien nous alimentons cette difficulté. Il y a un lien entre nos pensées et notre énergie. Avec de tels propos envers nous même, on se sent encore plus faible, plus incapable et on entretient une spirale qui consomme notre énergie vitale.

Allez commençons à regarder le processus pour le transformer !

2ème CLE : JE DONNE UN NOM A CES PETITES VOIX

pour moi c’est SOPHIE

ça peut être Francine, Didier, Hector, qu’importe ! Trouver LE nom pour ce mécanisme d’auto-négation. C’est une étape importante car vous commencez à mettre un peu de distance entre ce discours auto-négatif et vous même. Vous n’êtes pas vos pensées ! Elles arrivent sans que l’on ne puissent rien faire….

c’est le fruit de nos conditionnements

Je décide de les appeler par exemple SOPHIE, ne m’en voulez pas les Sophie, c’est juste pour m’aider à retrouver ma joie profonde. L 

3ème CLE : ACCUEILLIR «SOPHIE » EN RESPIRANT

Lorsque je sens que je rumine et que mes voix négatives s’installent dans ma tête, je me dis « Ah Sophie, je vois que tu me racontes beaucoup de choses, tu es inquiète pour moi, t’as vraiment peur que je sois ridicule en m’habillant comme ça, tu te dis que c’est dangereux de parler sans savoir à l’avance ce qu’on va dit ».

Et alors, les neurosciences, notamment grâce aux IRM montrent qu’en accueillant les phrases négatives….la pression émotionnelle baisse et avec elle tous les petits signes gênants : la gorge se desserre, le coeur ralentit progressivement, la sueur diminue. Le SNA système nerveux autonome peut reprendre son fonctionnement normal, il sort de la zone d’urgence dans laquelle le stress l’avait fait entrer.  ENCART BRUCE LIPTON « la biologie des croyances » https://www.inserm.fr/information-en-sante/dossiers-information/epigenetique 

Crazy non ? 

Hi hi hi, je n’irais pas jusqu’à écrire que vous allez aimer votre petite voix, en tous cas, elle peut devenir une vraie amie. Et oui, parce qu’elle croit vous rendre service en vous tenant à distance, il s’agit donc de la remercier pour le super travail de sentinelle qu’elle accomplit. 

Et lui dire, merci Sophie pour ta vigilance, je vais parler à cette personne, mettre ce vêtement ou prendre la parole en sachant que tu es là pour m’éviter un danger, que ta présence ne m’empêche pas de faire des choix différents des tiens. 

ALLER ON COMMENCE : dès que vous entendez votre petite voix négative : LUI DIRE « AH SALUT, TE VOILA! », bien sûr, elle va venir et revenir et revenir et plus vous l’accueillerez MOINS ELLE VOUS EMPECHERA !

A ce Propos :

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