Catégorie : JE comme UNIQUE

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Vous êtes au bon endroit pour trouver des appuis concrets pour devenir vous même !

Avez-vous l’impression de ne pas être pleinement vous ? Ressentez vous une envie immense de légèreté, de liberté ? Et quand vous en prenez conscience, est-ce qu’une petite voix vient contester, critiquer, un peu comme ça :

• pourquoi tu veux aborder cette personne, t’as rien de nouveau à lui apprendre !  
• quoi tu vas mettre un décolleté aussi plongeant, tu veux aguicher ? 
• Je ferais mieux de me taire, Nathalie est tellement plus pertinente que moi

Ces petites remarques sont assassines, elles empêchent clairement d’oser parler, s’habiller comme on le souhaite ou changer de travail ! Et bien CA SUFFIT ! 

Et le corps s’y met !

La petite voix négative nous fait éprouver des sensations archi pénibles : la gorge qui se serre, le coeur qui accélère, une tempête de sueur sous les aisselles. Bref, tout un tas de signaux franchement pas cool !

Je voudrais vous partager comment je suis enfin libre de ces tyrans intérieurs pour OSER BRILLER.

J’ai longtemps cherché à être tellement parfaite que je ne montrais aucun dessin, aucun écrit de peur d’être nulle. Je n’aimais pas être regardé et prendre la parole au restaurant me glaçait. 

Et puis, j’ai compris un truc de folie : 

1ere CLE : LA PEUR VIENT DE MA PENSEE !

Je change ce que je me raconte

Sans m’en apercevoir, je me comparais à une sorte d’idéal totalement hors de portée. Je me racontais des histoires toutes aussi négatives les unes que les autres, sans mesurer que c’était ça, c’était moi qui me terrorisait ! Ah donc, je peux changer les pensées que j’ai moi-même sur moi !

Alors la première clé : j’ose briller en Décidant de devenir douce et soutenante vis à vis de moi !

Oui, mais comment je fais quand les petites voix s’accumulent dans ma tête ?  Plus je combats une idée, une pensée négative, une rumination et…plus je la renforce car mon mental lui ajoute de l’énergie. En résistant, en se racontant « je suis incapable d’être sereine » et bien nous alimentons cette difficulté. Il y a un lien entre nos pensées et notre énergie. Avec de tels propos envers nous même, on se sent encore plus faible, plus incapable et on entretient une spirale qui consomme notre énergie vitale.

Allez commençons à regarder le processus pour le transformer !

2ème CLE : JE DONNE UN NOM A CES PETITES VOIX

pour moi c’est SOPHIE

ça peut être Francine, Didier, Hector, qu’importe ! Trouver LE nom pour ce mécanisme d’auto-négation. C’est une étape importante car vous commencez à mettre un peu de distance entre ce discours auto-négatif et vous même. Vous n’êtes pas vos pensées ! Elles arrivent sans que l’on ne puissent rien faire….

c’est le fruit de nos conditionnements

Je décide de les appeler par exemple SOPHIE, ne m’en voulez pas les Sophie, c’est juste pour m’aider à retrouver ma joie profonde. L 

3ème CLE : ACCUEILLIR «SOPHIE » EN RESPIRANT

Lorsque je sens que je rumine et que mes voix négatives s’installent dans ma tête, je me dis « Ah Sophie, je vois que tu me racontes beaucoup de choses, tu es inquiète pour moi, t’as vraiment peur que je sois ridicule en m’habillant comme ça, tu te dis que c’est dangereux de parler sans savoir à l’avance ce qu’on va dit ».

Et alors, les neurosciences, notamment grâce aux IRM montrent qu’en accueillant les phrases négatives….la pression émotionnelle baisse et avec elle tous les petits signes gênants : la gorge se desserre, le coeur ralentit progressivement, la sueur diminue. Le SNA système nerveux autonome peut reprendre son fonctionnement normal, il sort de la zone d’urgence dans laquelle le stress l’avait fait entrer.  ENCART BRUCE LIPTON « la biologie des croyances » https://www.inserm.fr/information-en-sante/dossiers-information/epigenetique 

Crazy non ? 

Hi hi hi, je n’irais pas jusqu’à écrire que vous allez aimer votre petite voix, en tous cas, elle peut devenir une vraie amie. Et oui, parce qu’elle croit vous rendre service en vous tenant à distance, il s’agit donc de la remercier pour le super travail de sentinelle qu’elle accomplit. 

Et lui dire, merci Sophie pour ta vigilance, je vais parler à cette personne, mettre ce vêtement ou prendre la parole en sachant que tu es là pour m’éviter un danger, que ta présence ne m’empêche pas de faire des choix différents des tiens. 

ALLER ON COMMENCE : dès que vous entendez votre petite voix négative : LUI DIRE « AH SALUT, TE VOILA! », bien sûr, elle va venir et revenir et revenir et plus vous l’accueillerez MOINS ELLE VOUS EMPECHERA !

A ce Propos :

Cet article vous a plu ? 

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Je vais Vous parler d’une évolution très particulière de notre société. Les hommes ne savent plus s’il faut être un super héros, un pater familias ou un papa poule. Ces clichés sont usés et plus personne ne veut être mis dans une case ! Pourtant, leur référence pour trouver qui ils sont reste extérieure. Ce n’est plus l’image du père de famille qui ramène le salaire à la sueur de son front ou  le protecteur fort. Il n’empêche que le critère extérieur reste : la belle voiture, la montre luxueuse, le pouvoir ou la course aux activités toujours plus nombreuses. Dans leur relation aux femmes, les hommes sont un peu perdus entre macho, indifférent ou fort à l’extérieur et soumis à la cuisinière à la maison !

En coachant un grand nombre d’hommes, je me suis rendue compte que remettre le critère de succès à l’intérieur ne faisait pas sens. Ils savent quasiment tous assumer un travail, rapporter de l’argent et bien peu savent qui ils sont vraiment au fond même s’ils ont laissé parler leur grande sensibilité. 

En coachant un grand nombre de femmes, j’ai observé que l’évolution de la société les avait rendu « guerrière », capable d’occuper des postes à responsabilités, de prendre des décisions et pas toujours en capacité de parler de leurs émotions.

Pour savoir comment j’incarne mon masculin, je vais vous livrer deux secrets.

PREMIER SECRET : LE MASCULIN EST UNE ATTITUDE INTERNE

L’antiquité a forgé l’image d’un homme solaire : Zeus, Apollon, Neptune…rayonne l’énergie solaire, celle qui diffuse sa chaleur, son aura, son pouvoir sur les autres, sur l’extérieur. Notre époque a gardé l’image et complètement loupé l’essence de cette puissance. 

Le masculin rayonne non pas pour avoir une image d’homme fort. Il rayonne pour permettre le passage de l’énergie divine, celle qu’on peut voir dans les arbres qui au printemps retrouvent leurs feuilles même à 25m de haut.  

Autrement dit, le premier secret est de laisser passer, sentir son énergie intérieure, sa pulsation, la puissance alignante de la respiration. Et vous l’avez compris, cette puissance ne concerne pas que les personnes qui ont un sexe d’hommes….Elle concerne tout être humain parce que la question est de réussir son couple intérieur !

Ce premier secret a un corolaire : pour sentir la force intérieure, nous devons développer notre réceptivité. Incarner son masculin suppose de poser vraiment ses pieds sur le sol et de prendre le temps de dresser une attitude de réception de la puissance. C’est de l’intérieur que j’incarne la force et pas avec une armure qui finira par rouiller. L’attitude est celle de la fierté, de la pleine respiration, de la joie d’être entre ciel et terre. 

Je sais, je sais ça a l’air compliqué, vous devez apprendre ce qui se passe en vous. C’est la clé d’une communication épanouie. LIEN MG 1h gratuite

DEUXIEME SECRET : INCARNER SON MASCULIN C’EST REUSSIR SON COUPLE INTERIEUR

Une personne avec un sexe d’homme n’est pas forcément un conquérant à la musculature développée. De même une personne avec un sexe de femme n’est pas nécessairement douce et maternante avec ses enfants. Alors quoi ? Le sexe incarné, celui que l’on voit n’est pas fondamentalement descriptif des énergies masculines ou féminines. Oui, oui, je comprends, au début, moi aussi, je me suis dit que c’était complexe.

En fait, c’est surtout Carl Jung qui nous permet de comprendre que devenir soi-même c’est développer la capacité à agir ET la capacité à recevoir. Agir est attribué à la polarité masculine, et pas aux hommes vous voyez le truc ? Recevoir est porté par la polarité féminine. 

L’image qui m’a le plus aidé à comprendre que ces polarités est le symbole du yin (féminin) et du yang (masculin). Regardez bien, dans la partie noire vous trouvez un point blanc, autrement dit, il y a du masculin dans le féminin et inversement !

Pour donner avec le coeur, c’est à dire sans calcul, il est équilibrant de savoir recevoir…

Ainsi LE MASCULIN DEPEND DU FEMININ et RECIPROQUEMENT

Ce qu’est être un homme se traduit dans la communication ! Un homme submergé par des émotions fortes va la plupart du temps se mettre en colère là où une femme dans la même situation va se mettre à pleurer. La communication de l’un et de l’autre montre qu’ils font différemment face à leur propre peur. L’enjeu d’incarner son masculin est donc de pouvoir communiquer en vérité, c’est à dire avec l’énergie déterminée de la colère sans le mépris de l’autre.

Au fil des coachings que je donne, je mesure que nous sommes extrêmement nombreux à connaître la peur de s’exprimer. C’est la peur de se tromper, de dire une bêtise, peur que l’autre réagisse mal. Du coup, la plupart du temps on ravale ce qu’on voulait dire… 

J’ai longtemps eu peur de donner mon avis lorsqu’il était personnel. Pour les choses matérielles ou factuelles, je n’avais aucun problème. Mais dès qu’il s’agissait d’exprimer ce que j’aimais ou comment je me sentais, ma gorge se serrait. C’était tellement douloureux que je préférais faire une pitrerie ou changer de sujets pour revenir à quelque chose de plus mental.

Avec le temps, j’ai compris que la peur est un mécanisme extrêmement utile pour nous protéger du danger. Elle augmente la production d’adrénaline et comporte donc une énergie importante ! 

Donc, je voulais vous partager mes secrets pour transformer la peur et nous permettre d’exprimer pleinement ce qui nous plaît.

SECRET NUMERO 1 : S’EXPRIMER N’EST PAS SE CONFRONTER 

Toute la puissance de ce secret réside dans notre capacité à voir nos pensées. En revenant à ce que je pense, je m’entraîne à mettre de la distance entre mon mental (là où la peur est stockée) et la réalité du vécu présent. En regardant le fait que je crois que l’autre va se sentir attaqué, confronté, je peux me rendre compte que c’est mon film intérieur. Et là, le truc le plus dingue est que je suis le maître de mes pensées : c’est moi qui les laisse me raconter que c’est difficile et c’est moi aussi qui les développe pour m’encourager. Je peux transformer mes idées, mes croyances sur la peur.

Je peux alors utiliser la force inhibitrice de la peur, je sens qu’elle est présente dans mes tripes. Et c’est mon mental qui va m’aider à convertir cette force en audace. Et plus je m’entraîne, plus j’ose m’exprimer et plus je peux le faire. 

SECRET NUMERO 2 : S’ENRACINER DANS LE PRESENT

Notre peur aussi paradoxale que ça puisse paraître cherche à nous protéger de ce qu’elle considère être un danger. Le mécanisme repose sur nos expériences « j’ai donné mon point de vue et elle l’a dit devant nos amis », sur ce que nos parents nous ont dit « ne parle pas la première » et sur ce que nous avons entendu « un bon professionnel ne parle pas de ses émotions »…. Tout ceci fabrique nos conditionnements, autrement dit, notre peur est conditionnée par des évènements ou des pensées d’hier. Le programme « sortir de l’emprise

Pour sortir de la peur, je nous invite à entrer en amitié avec nos sensations corporelles, à respirer pour s’enraciner dans ce qui est ici et maintenant. 

SECRET NUMERO 3 : REPERER LES SITUATIONS DE PEUR

Pour sortir définitivement de la peur de s’exprimer, il est plus simple de savoir d’où on part et où on veut aller. Du coup, repérez les thèmes et les situations où vous ressentez de la peur. Notez les dans un cahier que vous aimez bien avec deux pages face à face comme deux colonnes. Une pour exprimer vos peurs, les moments, la date, l’heure, la situation. Et l’autre pour exprimer votre joie en collant, dessinant, écrivant des citations qui vous inspirent. 

SECRET NUMERO 4 : AGIR FAIRE DE PETITS PAS 

Donnez vous des petits challenges sans grands enjeux affectifs. Par exemple, aujourd’hui, je décide d’exprimer à la libraire ce que je pense de sa devanture ou à un passant que je trouve sa démarche très légère…..

On est plus enclin à respecter ses objectifs lorsqu’on les partage publiquement avec ses proches. L’idéal est même d’avoir un partenaire qui vous accompagne sur ce chemin : cela peut être votre conjoint, une amie, une collègue….  Ou une une communauté de femmes qui suivent le même chemin en même temps. 

Avec Sortir de l’EMPRISE vous avez un groupe de soutien et les encouragements de toute une communauté de femmes qui ont décidé de se reprendre en mains. 

Partagez le plus possible ! 

L’ultime secret est d’agir !